健康

台南市政府了解社工人員長期投入第一線服務，承擔高度情緒勞動與工作壓力。市長黃偉哲和社會局長郭乃文積極關心社工人員的身心健康，於國民運動中心舉辦了11場次有氧、律動、瑜珈及體適能運動，共有195名人員參與。黃偉哲指出，社工人員是社會安全網中不可或缺的角色，透過運動不僅促進身體健康，也有助於釋放壓力、調適情緒、提升心理韌性，讓他們以更穩定與正向的狀態投入服務工作。市府將持續營造友善的工作環境，支持各項促進員工健康的措施。多位市議員在議場為社工發聲，指出社工人員長期面對高工時、高情緒勞動與複雜個案，身心壓力不可忽視。他們強調，保障社工的身心健康，才能確保社會安全網運作穩固。有社工表示，透過規律運動，不僅身體狀況改善，睡眠品質提升，對心理健康也有幫助。社會局長郭乃文表示，鼓勵社工人員參與各類運動，如瑜珈、有氧運動及團體體能課程，協助同仁維持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

著重注重健康的知名體育主播田鴻魁，50歲那年開始跑步，這一項運動改變了他的生活軌跡。他的家人也跟著受到啟發，爸爸、媽媽、甚至太太都愛上跑步。田鴻魁說，跑步不僅讓他身體更健康，也帶給他全新的人生旅程。從他的人生轉折點開始，他體驗到跑步帶來的樂趣和挑戰。跑步不僅是一種運動，更是一種生活態度，田鴻魁用自己的行動影響著身邊的人，呼籲大家關注健康，積極運動。透過運動，他找到了全新的自我，也感受到了身心靈的平衡。現在，跑步已成為他生活中不可或缺的一部分，帶給他源源不絕的動力和快樂。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最新研究指出，排便頻率可能不僅受飲食影響，更與基因有關。研究發現維生素B1在調節腸道節奏中扮演重要角色，對慢性便祕與腸躁症提供新線索。研究團隊分析了近27萬人的遺傳數據，發現21個影響排便頻率的基因區域，其中有10個是首次發現。特別是SLC35F3和XPR1兩個基因，負責維生素B1運輸與活化，攝取較多維生素B1的人排便頻率較高。研究強調個人基因變異影響維生素B1對排便的效果，並有助未來精準干預方案的發展。研究負責人表示，這項研究提供了維生素B1代謝途徑的實證支持，未來可用於臨床研究。科學家提醒，這不意味著要盲目補充維生素，而是為了了解腸道機制，為不同基因型患者設計個性化腸胃管理方案。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

半夜睡到一半總是不斷地起床上廁所嗎？這種情況常常變成一種壓力，該如何應對呢？日本筑波大學國際整合睡眠醫學研究所所長暨教授柳澤正史分析了夜間頻尿的原因，並分享了解決方法。他指出，夜間頻尿可能是因為攝取過多液體、尿道感染、前列腺問題等引起的。為了改善這個問題，可以適當控制飲水量，避免在睡前飲用大量水或咖啡因飲料；建立規律的排尿習慣，不要憋尿；可以考慮進行相關檢查，如尿液檢查、前列腺檢查等，找出問題的根源。此外，晚上睡覺前可以避免飲用刺激性食物和飲料，有助於減少夜間頻尿的情況。如果問題持續存在，建議尋求專業醫師的幫助，制定個性化的解決方案。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

韓國的「晴王麝香葡萄」大幅降價，現在正是品嘗的好時機！營養師高敏敏表示，各種葡萄的營養價值各有不同，其中，綠葡萄的維生素C含量最高，是養顏美容的首選。這種葡萄被譽為葡萄界的愛馬仕，因為產量過剩，價格已經降到每斤180元，下降了35%，不論是自己買回家品嘗還是送禮都是不錯的選擇。 高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」上發文指出，葡萄富含花青素、多酚和白藜蘆醇，有助於抗氧化、抗發炎、養顏美容、穩定血壓和恢復體力。她提醒葡萄含有較高的糖分，糖尿病患者應該適量攝取。紅葡萄熱量最低，綠葡萄維生素C含量最高，黑葡萄則含有較多的維生素B群。想要吸收葡萄的營養，應該連皮帶籽一起食用，才能獲得健康和美麗。 高敏敏還提到，葡萄應該在吃之前再洗一次，這樣比較不容易變質，洗完後應盡快食用，並且不要剝掉葡萄皮，這樣才能吸收到抗氧化的營養。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

浙江省有一位101歲的「寶藏奶奶」姜月琴，每天熬夜看電視劇，大啖洋芋片和沙琪瑪，卻依然神采奕奕，擁有一口完好的真牙。家庭醫生唐雲華指出，姜奶奶長壽的秘訣在於保持輕鬆愉快的心情，適度運動和飲食均衡。姜奶奶也喜歡和家人一起玩遊戲，保持活躍的社交生活，這對於她的健康非常有幫助。她也經常參加社區的活動，保持身心健康。唐醫師提醒，長壽不僅僅是靠藥物和保健品，更重要的是要保持積極樂觀的態度，適量運動和均衡飲食。姜奶奶的故事告訴我們，只要保持心態年輕，過著快樂的生活，便能延年益壽。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

專家表示，當腸道長期處於失衡與發炎狀態，情緒調節的能力也會下降。近年研究指出，腸道與大腦之間存在雙向溝通系統，稱為「腸腦軸」，透過神經、免疫與代謝訊號相互影響情緒調節能力。桃園文新診所院長戴曉芙提到，腸道中的菌群參與發炎反應與神經傳導物質的調控，腸道狀態確實會影響情緒調節。研究發現益生菌對憂鬱症有明顯改善效果，而益生質在憂鬱症上呈現改善趨勢。戴曉芙建議增加膳食纖維與天然發酵食品、規律作息、減少壓力，並在使用益生菌時設定觀察期。她提醒這些做法不會立刻改善心情，但能讓身體環境穩定，降低情緒波動。若情緒問題嚴重，應尋求專業協助。立即追蹤健康頻道粉絲頁，獲取更多健康資訊。點擊下載APP，天天中獎，不用抽不用搶。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在現代快節奏的工作環境中，黑咖啡被視為許多人的生命之水。它可以幫助人們清醒思考，提神醒腦，在開會前消除疲勞，在熬夜趕報告時提供短暫的能量。然而，根據最新的研究顯示，過量飲用咖啡可能會對健康造成危害。 過量攝取咖啡可能導致心臟問題、焦慮和失眠等問題。因此，專家建議每天飲用咖啡的量應該控制在一定範圍內，以免對身體造成負面影響。 此外，選擇咖啡的品質也非常重要。優質的咖啡豆經過精心烘焙，不僅味道更好，而且對健康的影響也更有益。 因此，在享用黑咖啡時，請記得注意飲用量和品質，以確保您在忙碌的工作中能夠享受到咖啡帶來的好處，同時避免可能的健康風險。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

專家指出，外出用餐時，很多人會被低卡、清爽、少油的便當吸引，認為這樣吃比較健康。但營養師陳珮淳提醒，外表看起來不油的低卡便當，可能含有過高的鈉，導致水腫、疲倦和身體負擔。陳珮淳提供了選擇健康便當的5個關鍵原則。首先，不只看熱量，還要注意調味，避免高鈉食物。其次，主菜選擇原型蛋白質，如鯖魚、雞腿等，避免加工肉品。再者，適量的油脂有助於營養吸收，但要避免低油高鈉的菜色。此外，配菜以自然色彩為主，如高麗菜、花椰菜等，不宜選擇加工熟食。最後，觀察吃完後的身體感覺，不應有口渴或水腫感，才算是真正適合身體的便當。陳珮淳總結，健康便當應該是每天讓身體好消化、好循環、好修復的食物，選擇少一點刺激，身體就能有更多空間變得更好。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人已經相當注意飲食清淡，但發現他們的膽固醇數值仍然居高不下，甚至開始懷疑是否應該戒掉每天的咖啡習慣。功能醫學醫師劉博仁指出，咖啡是大自然賜予的抗氧化禮物，問題可能出在加糖、加奶或添加其他高熱量配料的咖啡飲品上。他建議選擇純黑咖啡或是加入少量低脂奶的咖啡，以避免攝取過多的糖和脂肪。此外，適量飲用咖啡對心血管和神經系統有益，但若是擔心膽固醇問題，也可以考慮降低咖啡的攝取量，或是嘗試其他低咖啡因的飲品。維持均衡飲食和適量運動同樣重要，可以幫助控制膽固醇數值，保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞